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118开奖结果 如果忙起来经常忘记休息

来源:本站原创 发布时间:2020-10-25 点击数:

原标题:天天盯着手机电脑,到底该怎么保护眼睛?

对于当代人来说,香港马会资科超准资料,手机已经成为了身体的一部分。

手机电量低于50%:逐步焦虑。

手机不小心摔坏了:人间不值得。

除了玩手机之外,长期盯着电脑、平板等电子屏幕,也很容易导致视疲劳或者干眼症。

据调查,64%~90%的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。

为什么长期看屏幕 眼睛更容易疲劳?

第一,看近物时,眼睛会更用力,所以更容易累。为了看清近景,眼睛会用力收缩睫状肌,调剂晶状体的形状。你以为只是玩2小时手机,对眼睛来说,就像跑了一场马拉松,累。

第二,94887香港马会资料,看电子屏幕时,眼睛专注程度高,会不自觉降低眨眼频次。我们的眼球上有一层泪膜,眨眼会不断刷新泪膜,从而保持眼睛潮湿。如果长期不眨眼,泪膜减少,眼睛干上加干。

有哪些方法可以缓解?

一、牢记20?20?20法则

近距离用眼20分钟后,记得看看20英尺远(6米)的地方,最好超过20秒。眺望期间,可以多眨眨眼。

如果忙起来经常忘记休息,可以定个小闹铃提醒下自己。

二、关灯不要玩手机

很多人习惯睡之前,在黑漆漆的环境中玩手机,直到闭眼那?刻才放下。但黑暗的环境更容易引起眼疲劳,所以,睡觉前刷手机至少要留个夜灯。

三、多补充维生素A

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

四、没事敷一敷

热毛巾、蒸汽眼罩、眼贴等等都可以在睡前使用,可以减少泪液蒸发,改善眼干症状,还能改善眼周血流,缓解眼部疲劳。

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